Yoga digitalt eller på Spa For Hjo i vår

B_05b_vridenutkatasana

Den 8 januari startar Ta Forms yogaträning igen efter decemberuppehållet. Träningen genomförs på måndagar, tisdagar och onsdagar. Har du aldrig yogat tidigare, så finns det möjlighet att köpa ett nystartspaket för 750 kronor. Du väljer om du vill delta på plats i träningslokalen på Spa For Hjo eller digitalt via en videolänk. Du kan även köpa ett digitalt yogapaket, där du får tillgång till 5 eller 10 inspelade yogapass via Youtubelänkar. 

Max 10 personer deltar i varje träningspass på plats. Du som vill, kan delta i träningspassen på hemmaplan via mötesplattformen Zoom. Du kopplar upp dig 10-15 minuter före varje träningspass via din dator och har sedan kontakt med mig, Tina Froh, under hela träningspasset. Du ser mig utföra alla yogarörelser, hör alla instruktioner och kan ställa frågor om det är något du undrar över.

*Viryayogan har bytt namn till postural hathayoga nivå 2.

Nystartspaket för dig som vill prova yoga!

Är du nyfiken på att prova rehabyoga, postural yoga eller postural hathayoga för att få en tydligare upplevelse och djupare förståelse för hur träningen går till och vad den ger för effekter? Boka Ta Forms nystartspaket. Du kan prova en eller flera av yogaformerna. Mer information om de olika träningspassen hittar du på baksidan av Ta Forms informationsblad om nystartspaketet. Du bokar antingen alla fem träningspassen på en gång eller ett pass i taget senast 1 dag före det aktuella passet via SMS 0702-11 86 09. Maila din anmälan till taform@froh.se. Har du frågor, är du även välkommen att kontakta Tina Froh på telefon eller SMS 0702-11 86 09.

Funktionshöjande och hållningsförbättrande yoga

Det övergripande målet med Ta Forms yogagrupper är att alla ska kunna röra sig till bättre hälsa utifrån sina egna förutsättningar. Fokus läggs på ett säkert, skonsamt och medvetet rörelseutförande. Bärande tankar är att du ska få en djupare förståelse för hur din kropp fungerar, få med dig verktyg som bidrar till ett inre lugn och harmoni samt kunskap om hur du som yogadeltagare kan utföra olika yogaövningar på ett sätt som är välgörande och hälsosamt för dig. Du lär dig hur du stabiliserar och avlastar dina leder, du förbättrar din hållning och ökar din kroppsmedvetenhet och din rörelseförmåga.

Tre typer av yoga erbjuds:

Rehabyoga. Rehabyogan består av ett flöde av yogarörelser som utförs i ett lugnt tempo med hjälp av olika redskap, som stolar, bolster, yogaband och klossar. Under passen får du även jobba med enkla andnings- och avslappningsövningar, tryckövningar som tar bort spänningar och ökar cirkulationen i kroppens bindväv – och posturala övningar som aktiverar kroppens djupaste, stabiliserande hållningsmuskler.

Träningspass:

  • Måndagar kl. 18.00-19.15 (fullbokat)

Postural yoga. Erbjuds i två nivåer, nivå 1 och nivå 2. Det är en mjuk och skonsam yogaform som passar de flesta, även dig som har en del smärta och spänningar i kroppen. Yogapassen består av enkla, stärkande yogaövningar, avslappningsövningar, andningsövningar samt tryckövningar och posturala övningar, som löser upp spänningar, förbättrar hållningen och bidrar till att ta bort muskulära obalanser i kroppen. Övningarna utförs liggande, sittande och stående och vi använder vi väggar, golv, stolar, block, bälten, bolster, filtar och mjuka pilatesrullar för att du som deltagare ska kunna utföra alla övningar på ett kontrollerat sätt som känns bra för dig.

Träningspass:

  • Måndagar kl. 19.30-20.45, nivå 2
  • Tisdagar kl. 19.30-20.45, nivå 1 (fullbokat)
  • Onsdagar kl. 17.30-18.45, nivå 2

Postural hathayoga. Erbjuds i två nivåer, nivå 1 och nivå 2. Postural hathayoga är en vidareutveckling av viryayoga, som är en svensk yogaform som är utformad med målet att motverka skador och skapa en medvetenhet hos dig som yogautövare om hur du utför olika yogaövningar på ett välgörande och hälsosamt sätt. Fokus läggs på ett säkert och skonsamt rörelseutförande.

Under varje pass arbetar vi oss igenom ett flöde av yogarörelser i ett kontrollerat, lugnt tempo. Du får den vägledning du behöver för att kunna utföra alla övningar på ett sätt som passar din kropp. Vi utforskar även kroppen med hjälp av bindvävspåverkande tryckövningar och funktionshöjande och hållningsförbättrande posturala övningar. Vid behov används klossar och stolar för ”att höja golvet” så att du kan sträcka ut dina muskler på ett avspänt sätt och placera dina leder i stabila positioner. Därutöver behöver du ha tillgång till ett yogaband eller ett skärp och ett bolster eller en avlång, lite fastare kudde (finns att låna på plats). Yogapassen inleds med en andningsmeditation och avslutas med avspänning.

Träningspass:

  • Tisdagar kl. 18.00-19.15, nivå 1
  • Onsdagar kl. 19.00-20.30, nivå 2

Pris: 1 400 kronor för 10 yogapass eller 1 600 kronor för 12 yogapass

Yoga med Tina Froh via Youtube när du vill under tre månader!

Vill du hellre träna när som helst när det passar dig, kan du ta del av Ta Forms inspelade yogapass via Youtube. Du bokar 5 eller 10 yogapass, som du har fri tillgång till under tre månader.

Pris: 500 kronor för 5 yogapass eller 1 000 kronor för 10 yogapass

Intresserad? Kontakta Tina Froh på telefon eller SMS 0702-11 86 09 eller via mail taform@froh.se.

Dela denna sida