Morgonyoga, postural träning och promenadstyrketräning. Det är vad Tina Froh kommer att bjuda på under årets hälsovecka i Hjo, som äger rum den 26-30 juli.
Morgonyoga för både vana och ovana yogautövare
Tina leder morgonyogapass på gräsmattan vid Bellevueterassen kl. 8.30-9.45 onsdagen den 26 juli, torsdagen den 27 juli och lördagen den 29 juli. Morgonyogan passar både dig som är van yogautövare och dig som vill prova yoga för första gången.
Under alla yogapassen gör vi ett antal vanliga yogaövningar i ett lugnt rörelseflöde. Vi utför stående, sittande och liggande positioner. Vi yogar barfota för att stärka musklerna i fötterna och för att träna upp balansen. Vid behov anpassar du yogarörelserna till din egen förmåga. Tina tar med ett antal stolar och yogaklossar som du, om du vill, kan använda för att ”höja marken”. På det sättet kan både du som känner dig stel och du som har svaga handleder utföra yogaövningarna på ett avspänt och harmoniskt sätt. Ta med en yogamatta eller ett liggunderlag att yoga på!
Prova på postural träning – ny träningsform som ger avspänning och muskelbalans
Du kan även prova på postural träning med Tina under hälsoveckan, onsdagen den 26 juli kl. 14.30 och söndagen den 30 juli kl. 9.45 i salen Lilla Park i källarplanet på Medborgarhuset Park. Ta med en egen yogamatta eller ett liggunderlag till träningen!
Postural träning är en ny form av muskelbalanserande grundträning som utvecklats av sjukgymnasten Markus Greus, som driver Optimumkliniken i Mölndal. Markus har hjälpt alltifrån elitidrottare till människor med svår smärtproblematik med posturala träningsprogram, som gjort att de blivit av med muskelspänningar och förbättrat sin rörelseförmåga på ett mycket påtagligt sätt.
Postural träning är en serie enkla, precisa övningar som löser upp spänningar, förbättrar hållningen och gör dig mer stabil och rörlig. Övningarna aktiverar kroppens allra djupaste, stabiliserande muskler, vilket gör att du kan återfå din naturliga hållning och förbättra din rörlighet och styrka samtidigt som du blir av med grundorsaken till eventuella muskelspänningar, smärta och rörelseinskränkningar.
Tina är utbildad postural tränare och har själv tränat postural träning för Markus Greus i fem år.
Promenadstyrketräning i stadsparken
Vill du träna ute under hälsoveckan är du välkommen att hänga med på promenadstyrketräning torsdagen den 27 juli kl. 14.00 och söndagen den 30 juli kl. 14.45. Vi samlas vid Hälsoveckans infotält, som finns vid entrén till Hjo stadspark, i direkt anslutning till hamnen.
Vi promenerar runt i stadsparken och tränar styrka, rörlighet, balans och kondition tillsammans vid fem träningsstationer. Tina visar alla styrke-, balans- och rörlighetsövningarna som ingår i passet och ger dig den vägledning och peppning du behöver för att kunna träna effektivt utifrån dina förutsättningar. Kom som du är och gör det du kan – och ta gärna med stavar, om du vill!
Varmt välkommen att träna med Tina under hälsoveckan!