Träna med Tina på årets hälsovecka!

Den 22-26 juli är det dags för årets upplaga av hälsoveckan i Hjo. Precis som tidigare år erbjuds ett brett program med rörelse, workshops och föreläsningar, verktyg som stärker ditt inre välmående – och allsång! Tina Froh håller en workshop om Optimummetoden, där du får insikt om vad du kan göra för att stärka ditt fysiska och ditt mentala välmående och en workshop om fotträning och fothälsa. Du kan och också vara med på morgonyoga, stolyoga, promenadstyrketräning, gympa och Optimumträning/postural träning – och boka tid för en personlig rörelse- och hållningsanalys eller en OptimumMind-coachning. Varmt välkommen!

Under veckan erbjuder Tina Froh på Ta Form följande aktiviteter:

  • Onsdag 22/7 kl. 11.00-12.00. Stolyoga – sittande och stående yogaövningar som förbättrar din styrka, rörlighet och hållning, rum Djupet på Hotell Bellevue. Under det här stolyogapasset får du prova på att arbeta med en stol i både sittande och stående yogaövningar som är stärkande, rörlighetsfrämjande och förbättrar hållningen. Övningarna fungerar som enkla men effektiva pausyogarörelser som du kan utföra på ditt arbete i dina vardagskläder. Ta med en egen matta. Hemträningsprogram finns till försäljning för 150 kronor.
  • Torsdag 23/7 kl. 8.45-9.30. Morgonyoga, gräsytan vid hotell Bellevue. Börja dagen med ett stärkande och rörlighetsfrämjande yogapass med härlig utsikt över Vättern. Passet består av ett flöde av yogarörelser som utförs i ett lugnt tempo. Ta med en egen matta.
  • Torsdag 23/7 kl. 17.15-18.15. Workshop: Optimummetoden – Funktionell hållning, stabilitet och mental omprogrammering, rum Rödingen på Hotell Bellevue. I den här workshopen får du veta mer om och uppleva effekterna av OptimumMetoden, som är en unik tränings- och behandlingsform där hållnings- och funktionsåterställande fysisk träning integreras med energipsykologisk mental- och känslomässig behandling. Under workshopen får du se hur en hållnings- och rörelseanalys och en OptimumMind-coachning går till. Du får testa några typiska Optimumövningar och du får en inblick i hur du kan lugna ner kroppen med hjälp av knackningar och beröring mot olika akupunkturpunkter. Hemträningsprogram finns till försäljning för 150 kronor.
  • Fredag 24/7 kl. 11.00-12.00. Promenadstyrketräning i stadsparken, samling vid infotältet. Välkommen på en promenad med eller utan stavar med träningsstationer där vi tränar styrka, rörlighet, balans och kondition tillsammans.
  • Fredag 24/7 kl. 14.15-16.15 – Enskilda OptimumMind-behandlingar, rum Djupet på Hotell Bellevue. Här kan du få prova på OptimumMind, som är en strukturerad energipsykologisk metod där kroppsliga tekniker och mental coachning kombineras för att lösa upp känslomässiga och mentala blockeringar. Genom varsam knackning på och beröring av akupunkturpunkter, muskeltester och upprepning av påståenden får du hjälp att frigöra dig från stress, oro, ångest och begränsande tanke- och reaktionsmönster. Behandlingen tar cirka 20 minuter och bokas via SMS:a på telefon 0702-11 86 09. Tina är utbildad OptimumMind-coach och har flera års erfarenhet av att coacha människor till ett inre lugn och ett ökat välmående med olika energibehandlingsmetoder.
  • Lördag 25/7 kl. 8.45-9.30. Morgonyoga, gräsytan vid hotell Bellevue. Börja dagen med ett stärkande och rörlighetsfrämjande yogapass med härlig utsikt över Vättern. Passet består av ett flöde av yogarörelser som utförs i ett lugnt tempo. Ta med en egen matta.
  • Lördag 25/7 kl. 13.15-14.30. Workshop: På god fot – fotträning för god balans och hälsa, rum Rödingen på Hotell Bellevue. Den här workshopen, som leds av Tina i samarbete med Ann-Louise Hummelblad från Rödluvan Massage och Yoga, ger dig nyttiga kunskaper om fötternas betydelse för hållning, balans och din rörelseförmåga och hälsa i stort. Du får prova på en rad enkla enkla övningar, som kan minska spänningar och öka rörligheten i dina fot- och tåleder, stärka fotens djupa stabiliserande muskler, stimulera nervsystemet och förbättra balansen via fotsulorna, öka cirkulationen i fötterna, arbeta bort spänningar i fötternas bindvävshinnor, fascian, och hur du på så vis förebygger fotproblem och felbelastning. Workshopen kombinerar teori och praktik och ger dig konkreta verktyg för att ta hand om dina fötter – och resten av kroppen. Hemträningsprogram finns till försäljning för 150 kronor.
  • Lördag 25/7 kl. 16.30-17.15. Gympa 15-15-15 – kondition, styrka, rörlighet och rörelseglädje, vid Stadsparksscenen. Det här är ett 45 minuter långt gympapass där du får träna hela kroppen med genomtänkta rörelser till peppande musik. Passet inleds med 15 minuter konditionsträning med enkla pulshöjande, rytmiska rörelser, följt av 15 minuter styrketräning för kroppens alla stora muskelgrupper och 15 minuter skön rörlighetsträning som ger dig en härlig ”utsträckt” känsla i kroppen efter passet. Det är ett allsidigt träningspass, som passar de flesta. Tinas träningspass kännetecknas av rörelseglädje och ett målmedvetet rörelsetänk. Hennes motto är att träning ska vara rolig, effektiv – och skonsam.
  • Söndag 26/7 kl. 10.00-11.15 – Postural träning/Optimumträning, Lilla Park. Träningspass med en serie enkla övningar som löser upp spänningar, förbättrar hållningen och gör dig mer stabil och rörlig. Det är grundträning som stärker och balanserar kroppen inifrån och ut och som utgör ett viktigt komplement till vanlig träning om du strävar efter att ha en fungerande, välbalanserad kropp. Fungerar även som ett bra återhämtningspass för dig som tränat mycket under hälsoveckan. Ta med en egen matta. Hemträningsprogram finns till försäljning för 150 kronor.
  • Söndag 26/7 kl. 11.30-13.00 – Enskilda hållnings- och rörelseanalyser, Lilla Park. När du träffar Tina gör hon en analys av din kroppshållning och ditt sätt att röra dig och ger dig konkreta tips på hur du kan träna för att förbättra din rörlighet och stabilitet och bli av med spänningar och smärta. Analysen tar cirka 20 minuter att genomföra och bokas via SMS:a på telefon 0702-11 86 09.

Här hittar du information om alla aktiviteter som genomförs under årets hälsovecka:

Film om Optimummetoden

Prova på-pass

Här kan du prova på två stolyogapass, som du kan genomföra för att slappna av och återfå cirkulationen i rygg, nacke och höfter samt öka styrkan och rörligheten i hela kroppen.

Du kan även prova på ett 20 minuter långt bäckenbalanseringsprogram, som gör att du kan aktivera och balansera de muskler som håller bäckenet i en stabil, neutral position. Genom att göra dem minst tre gånger varje vecka får du ett mer stabilt bäcken samtidigt som du kan bli av med kompensatoriska rörelsemönster och spänningar i ryggen, bäckenet och benen.

Se hur Tina jobbar med gympa och funktionsåterställande träning och yoga

Vill du få en inblick i hur Tina jobbar med gympa, så kan du kolla in de här filmerna:

  • Tina Froh – gympaledare i 40 år: https://www.youtube.com/watch?v=MHusuz7bAC8&list=PLgY_AYj0-gzq5IDitmV7_Qs7zA1jsI_2c&index=14
  • Lätt- och lagomgympa med Tina Froh 2018: https://www.youtube.com/watch?v=AWNgj1D0p5A&list=PLgY_AYj0-gzq5IDitmV7_Qs7zA1jsI_2c&index=10

Vill du få en inblick i hur Tina jobbar med Optimumträning och andra funktionsåterställande träningstekniker i sina yogagrupper, så kan du se den här filmen:

  • Postural yoga och hathayoga – funktionshöjande träning för alla: https://www.youtube.com/watch?v=HWVBwgIWXpg&list=PLgY_AYj0-gzq5IDitmV7_Qs7zA1jsI_2c&index=15

Dela denna sida